Saúde
- 4 frutas que eliminam gordura (dieta) postado julho 22, 2012 por
Pera Ela tem seu mérito e não só a popular maçã – na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro — e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição — mostrou que as mulheres que comeram três peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pera tem [...]
- Dieta do Sorvete perca 4kg em 7 dias postado junho 27, 2012 por
PRIMEIRO DIA Café da manhã: coloque em um copo 2 colheres (sopa) de amêndoas e 300 ml de água. Deixe de molho na geladeira de um dia para o outro. Na manhã seguinte, bata o conteúdo no liquidificador + 2 bananas nanicas congeladas + 1 colher (sopa) de mel ou calda de caramelo. Lanche da manhã: 1 Polenguinho Light Almoço: salada de alface, pepino e tomate + 1 filé de peito de frango. Lanche da tarde: 200 ml de leite desnatado batido com 5 morangos. Jantar: 1 prato fundo de [...]
- Kettlebell Aumenta a resistência muscular postado junho 21, 2012 por
Criado na Rússia no século 18, o kettlebell – que nada mais é do que uma bola de ferro com alça – era usado no treinamento de força dos atletas. No Brasil, o equipamento caiu no gosto das malhadoras de plantão porque dá firmeza e resistência aos músculos. Para ter esses benefícios, siga o treino do professor Jônatas Macedo, da Studio 2 (SP), três vezes por semana, fazendo três séries de dez repetições. Após um mês, você pode aumentar a carga. Dica Use um kettlebell de 3 kg para fazer [...]
- Dieta dos biscoitos light (Práticos, gostosos e saudáveis) postado maio 27, 2012 por
A dieta dos biscoitos light Biscoitos são práticos, gostosos e ajudam a emagrecer Deixar de fazer pequenos lanches nos intervalos das principais refeições é um dos maiores pecados de uma dieta. É essencial comer pelo menos um pouquinho de três em três horas. Uma opção prática, saudável e eficiente para os lanchinhos entre as refeições são os biscoitinhos light salgados. Eles são fáceis de carregar, suprem a necessidade de fazer aquela boquinha no meio da tarde, são gostosos e ainda evitam que você fique com fome e apele para algo [...]
- Dieta que ajuda a emagrecer 5 kg em um mês postado abril 8, 2012 por
Alimentos ricos em fibras ajudam a emgrecer com saúde Basta começar o regime para você sentir fraqueza e desânimo? Isso tem solução e ela não custa caro. Segundo a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba, o segredo para emagrecer sem perder a disposição é seguir uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, sementes de girassol, linhaça e grãos (como feijão, lentilha e grão-de-bico). Esses alimentos dão energia e ainda são ricos em fibras e vitaminas. “Para completar, prefira os alimentos desintoxicantes e diuréticos, como gengibre, hortelã, salsinha e abacaxi“, ensina. O [...]
- Dieta Suco de limão ajuda a emagrecer até 4 kg em 15 dias postado abril 7, 2012 por
Todo dia saboreie uma deliciosa limonada para emagrecer, ter mais energia e combater o envelhecimento O estresse e a má alimentação (leia-se excesso de sal, açúcar e farinha refinados e gorduras) sobrecarregam nosso organismo de toxinas, além de aumentar a produção de radicais livres (substâncias que degeneram as células e levam ao aparecimento de rugas e até câncer). Mais: tudo isso ainda engorda. Quando as toxinas e os radicais livres correm soltos na corrente sanguínea, comprometem o bom funcionamento dos órgãos e o resultado é o acúmulo de gorduras. Para [...]
- Confira treinos curtos que ajudam a emagrecer até 5 kg no mês postado abril 6, 2012 por
Antes de partir para as pistas, faça um teste ergométrico! Esqueça a ideia de que é preciso passar horas malhando para emagrecer. Os especialistas em atividade física garantem: fazer treinos curtos (com, no máximo, 30 minutos de duração) e que intercalem frequência cardíaca elevada e períodos de descanso é melhor para perder gordura do que realizar uma modalidade por muito tempo e sempre com a mesma intensidade. “No treino intervalado, o corpo tem de se empenhar dobrado para sair da zona de conforto, o que aumenta o gasto energético. Por [...]
- Saiba como manter uma alimentação saudável postado janeiro 26, 2012 por
Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas, funcionam associadamente, e se dividem nos seguintes itens! Carboidratos De uma forma geral, todos os grupos de alimentos exceto as carnes, os óleos, as gorduras e o sal, possuem carboidratos. Estes podem ser: Simples : como os açúcares e o mel: Os açúcares simples não são necessários ao organismo humano, pois apesar de ser fonte de energia, esta pode ser adquirida por meio dos carboidratos complexos. Sendo assim, é importante diminuir as quantidades de açúcares simples adicionados aos alimentos. [...]
